Ніяких дієт і максимум себе: секрети догляду та харчування Анастасії Король

Знімальний процес триває і вдень, і вночі, тож баланс між роботою та відновленням стає особливо важливим. Ми розпитали акторку, зірку серіалу "Ховаючи колишню" й учасницю шоу "Вгадай мелодію" на SWEET.TV Анастасію Король, як вона доглядає за собою, яких табу дотримується у б’юті-рутині, що любить їсти та як швидко повертається у форму напередодні важливих подій.

Про догляд за собою

"Чесно кажучи, я не роблю багато косметологічних процедур і не використовую складний догляд. У мене є звичайний зволожувальний крем від NIDLE: наношу його або на ніч, або зранку перед макіяжем. Обов’язково змиваю макіяж перед сном, бо розумію, що це важливо: шкіра має дихати, інакше можуть з’являтися висипання чи інші проблеми.

Кілька разів на рік роблю чистку обличчя. Поки що цього мені достатньо. Зараз почала цікавитися масажем обличчя. Це ще не стало стабільною звичкою, але час від часу практикую і вже помічаю результат: менше набряків, обличчя виглядає більш свіжим і підтягнутим.

Масаж обличчя для мене зараз – це щось нове й цікаве, і я хочу поступово зробити це частиною свого регулярного догляду.

Щодо ритуалів – у мене це ранкова медитація приблизно 20 хвилин. Вона допомагає відпустити зайві думки й спокійно увійти в день. Час від часу додаю зарядку, бо вона "вмикає" тіло: з’являється енергія і ясність.

Я помітила, що це працює в комплексі: медитація ніби "вмикає" голову, а зарядка – тіло. І в якийсь момент ти відчуваєш, ніби зібрала себе по частинах і можеш більш усвідомлено увійти в новий день.

Намагаюся хоча б двічі на тиждень ходити в спортзал, але поки що мені не завжди вистачає стабільності.

Водночас 2–3 рази на тиждень відвідую кінезіотерапію, і це для мене не просто про фізичне навантаження, а про більш уважний контакт із тілом.

Нещодавно я прийшла до усвідомлення, що найцінніша інвестиція, яку я можу зробити, — це інвестиція у здоров’я. Це не про швидкий ефект і не про щось, що видно одразу. Це не речі, які можна купити чи одягнути й відразу побачити результат. Це радше про довготривалий, майже непомітний процес, який поступово проявляється глибше у якості життя, у тому, як я взаємодію з людьми, з близькими й із собою.

Про табу в догляді

"Як таких табу в догляді за собою в мене поки що немає. Мені скоріше цікаво досліджувати, пробувати те, що вже перевірене спеціалістами й людьми".

Зірковий раціон

"Намагаюся їсти 3-4 рази на день. Інколи через стрес або поспіх – двічі.

Я готую, але водночас дуже люблю їсти не вдома: приходити до батьків, друзів, відвідувати заклади харчування. У цьому для мене є окреме задоволення – не лише в самій їжі, а в атмосфері, в обміні і запахах.

Мені взагалі подобається різна кухня. Особливо цікаво спостерігати, як одна й та сама страва в кожній сім’ї має свій смак.

Напевно, у моїй родині "коронна" страва – це м’ясо по-французьки. Я не скажу, що вже вмію готувати її ідеально, але мені подобається думка, що з часом вона може стати й моєю.

А поки що мої "стабільні" страви – це спагеті, гречка (сміється, – прим.ред.)".

Яких продуктів ніколи не буде в зірковому холодильнику?

"Якщо чесно, раніше ніколи особливо не замислювалася над цим питанням. Але точно знаю, що в моєму холодильнику завжди є овочі і фрукти.

Нещодавно подивилася документальний фільм на Netflix про мікробіом кишківника, і це сильно вплинуло на моє сприйняття харчування. Я почала глибше розуміти, що їжа – це не тільки про смак, а про внутрішні процеси, які безпосередньо формують наш стан.

Те, що ми їмо, буквально впливає на наш мікробіом, а, отже, – на імунітет, самопочуття, рівень енергії й навіть на те, який вигляд маємо. Якщо харчування одноманітне або переважно з "порожніх" продуктів, це теж відображається зсередини: може впливати й на імунітет, і на загальний стан.

Про дієти

"Дієти в моєму житті були пов’язані виключно з лікуванням виразкового коліту.

Оскільки змалечку маю тендітну статуру, потреби в обмеженнях заради фігури ніколи не було. Я б навпаки не відмовилася від кількох додаткових кілограмів.

Мені близька ідея руху зсередини назовні. І це не тільки про їжу чи фізичне здоров’я. Це також про те, що ми читаємо, з ким спілкуємося, у якому середовищі перебуваємо. Усе це теж свого роду "їжа", яку ми пропускаємо через себе. Ми її засвоюємо, трансформуємо всередині, і вже потім віддаємо у світ через слова, реакції, вибори.

Як швидко повертаєтеся в форму напередодні важливих подій?

"Прийти у форму до свята" – це не про мене. Звісно, перед зйомками в купальнику я можу частіше заходити в спортзал і налягати на білкову їжу. Але це радше професійна деталь, а не погоня за ідеалом".

Про guilty pleasure

"У мене немає поняття "guilty pleasure", бо я нічого собі не забороняю. Якщо мені хочеться чогось "некорисного", просто дозволяю собі це. Мені здається, їсти можна абсолютно все, якщо знати міру й не перетворювати це на систему. Коли немає жорстких заборон, то й зриви або надмірне захоплення чимось шкідливим стаються рідко".

Про музику

"Найчастіше я співаю, коли нікого немає поруч. Нещодавно брала участь у шоу "Вгадай мелодію", і там прозвучав трек "Freestyler" – саме він викликав у мене найбільше спогадів.

Згадала, як у 12–13 років ми з двоюрідним братом ганяли на велосипедах по селу, вмикали музику на телефоні на повну гучність і почувалися неймовірно дорослими та крутими. Це було відчуття абсолютної свободи: ми просто дуріли, танцювали й насолоджувалися моментом. Для мене ця пісня – про безтурботну юність".

Що для вас означає "полюбити себе" і "дозволити собі бути собою"?

Для мене полюбити себе – це не лише про догляд за тілом чи здоров’ям, а про повне прийняття своєї зовнішності та внутрішнього світу. Я розумію: саме поєднання моїх плюсів та недоліків робить мене тією, хто є. Без них мене б не існувало.

На сесіях із психологом ми обговорювали цікаву тему: часто ми прагнемо бути "хорошими" для інших, щоб створити безпечне, безконфліктне середовище спілкування. Але чи завжди я хороша сама з собою або з близькими? Ні.

Бути чесною з собою – це визнати, що буваю різною: комфортною і некомфортною, доброю і злою. Це і є абсолютна гармонія.

Коли зникає внутрішня боротьба з "поганим", з’являється ресурс для свідомих змін. Наприклад, як із палінням: можна кидати через надзусилля і боротьбу, а можна просто прийняти свідоме рішення.

Зміна через вибір, а не через боротьбу з собою – це зараз для мене виглядає справжньою любовʼю.

Нагадаємо, на сайті SWEET.TV триває голосування за улюбленого учасника шоу "Вгадай мелодію". Серед тих, хто проголосував, розігрують квитки на "Фабрику зірок" та участь у 2 сезоні "Вгадай мелодію".

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.