Никаких диет и максимум себя: секреты ухода и питания Анастасии Король

Съемочный процесс длится и днем, и ночью, поэтому баланс между работой и восстановлением становится особенно важным. Мы расспросили актрису, звезду сериала "Ховаючи колишню" и участницу шоу "Угадай мелодию" на SWEET.TV Анастасию Король, как она ухаживает за собой, каких табу придерживается в бьюти-рутине, что любит есть и как быстро возвращается в форму накануне важных событий.

Об уходе за собой

"Честно говоря, я не делаю много косметологических процедур и не использую сложный уход. У меня есть обычный увлажняющий крем от NIDLE: наношу его или на ночь, или утром перед макияжем. Обязательно смываю макияж перед сном, потому что понимаю, что это важно: кожа должна дышать, иначе могут появляться высыпания или другие проблемы.

Несколько раз в год делаю чистку лица. Пока этого мне достаточно. Сейчас начала интересоваться массажем лица. Это еще не стало стабильной привычкой, но время от времени практикую и уже замечаю результат: меньше отеков, лицо выглядит более свежим и подтянутым.

Массаж лица для меня сейчас – это что-то новое и интересное, и я хочу постепенно сделать это частью своего регулярного ухода.

Насчет ритуалов – у меня это утренняя медитация примерно 20 минут. Она помогает отпустить лишние мысли и спокойно войти в день. Время от времени добавляю зарядку, потому что она "включает" тело: появляется энергия и ясность.

Я заметила, что это работает в комплексе: медитация будто "включает" голову, а зарядка – тело. И в какой-то момент ты чувствуешь, будто собрала себя по частям и можешь более осознанно войти в новый день.

Стараюсь хотя бы дважды в неделю ходить в спортзал, но пока что мне не всегда хватает стабильности.

В то же время 2–3 раза в неделю посещаю кинезиотерапию, и это для меня не просто о физической нагрузке, а о более внимательном контакте с телом.

Недавно я пришла к осознанию, что самая ценная инвестиция, которую я могу сделать, - это инвестиция в здоровье. Это не о быстром эффекте и не о чем-то, что видно сразу. Это не вещи, которые можно купить или одеть и сразу увидеть результат. Это скорее о долговременном, почти незаметном процессе, который постепенно проявляется глубже в качестве жизни, в том, как я взаимодействую с людьми, с близкими и с собой.

О табу в уходе

"Как таковых табу в уходе за собой у меня пока нет. Мне скорее интересно исследовать, пробовать то, что уже проверено специалистами и людьми".

Звездный рацион

"Стараюсь есть 3-4 раза в день. Иногда из-за стресса или спешки – дважды.

Я готовлю, но в то же время очень люблю есть вне дома: приходить к родителям, друзьям, посещать заведения питания. В этом для меня есть отдельное удовольствие – не только в самой еде, а в атмосфере, в обмене и запахах.

Мне вообще нравится разная кухня. Особенно интересно наблюдать, как одно и то же блюдо в каждой семье имеет свой вкус.

Наверное, в моей семье "коронное" блюдо – это мясо по-французски. Я не скажу, что уже умею готовить его идеально, но мне нравится мысль, что со временем оно может стать и моим.

А пока что мои "стабильные" блюда – это спагетти, гречка (смеется, – прим.ред.)".

Каких продуктов никогда не будет в звездном холодильнике?

"Если честно, раньше никогда особо не задумывалась над этим вопросом. Но точно знаю, что в моем холодильнике всегда есть овощи и фрукты.

Недавно посмотрела документальный фильм на Netflix про микробиом кишечника, и это сильно повлияло на мое восприятие питания. Я начала глубже понимать, что еда – это не только о вкусе, а о внутренних процессах, которые непосредственно формируют наше состояние.

То, что мы едим, буквально влияет на наш микробиом, а, следовательно, – на иммунитет, самочувствие, уровень энергии и даже на то, как мы выглядим. Если питание однообразное или преимущественно из "пустых" продуктов, это тоже отображается изнутри: может влиять и на иммунитет, и на общее состояние.

О диетах

"Диеты в моей жизни были связаны исключительно с лечением язвенного колита.

Поскольку с детства имею хрупкое телосложение, потребности в ограничениях ради фигуры никогда не было. Я бы наоборот не отказалась от нескольких дополнительных килограммов.

Мне близка идея движения изнутри наружу. И это не только о еде или физическом здоровье. Это также о том, что мы читаем, с кем общаемся, в какой среде находимся. Все это тоже своего рода "пища", которую мы пропускаем через себя. Мы ее усваиваем, трансформируем внутри, и уже потом отдаем в мир через слова, реакции, выборы.

Как быстро возвращаетесь в форму накануне важных событий?

"Прийти в форму к празднику" – это не про меня. Конечно, перед съемками в купальнике я могу чаще заходить в спортзал и налегать на белковую пищу. Но это скорее профессиональная деталь, а не погоня за идеалом".

О guilty pleasure

"У меня нет понятия "guilty pleasure", потому что я ничего себе не запрещаю. Если мне хочется чего-то "неполезного", просто позволяю себе это. Мне кажется, есть можно абсолютно все, если знать меру и не превращать это в систему. Когда нет жестких запретов, то и срывы или чрезмерное увлечение чем-то вредным происходят редко".

О музыке

"Чаще всего я пою, когда никого нет рядом. Недавно участвовала в шоу "Угадай мелодию", и там прозвучал трек "Freestyler" – именно он вызвал у меня больше всего воспоминаний.

Вспомнила, как в 12–13 лет мы с двоюродным братом гоняли на велосипедах по селу, включали музыку на телефоне на полную громкость и чувствовали себя невероятно взрослыми и крутыми. Это было ощущение абсолютной свободы: мы просто дурачились, танцевали и наслаждались моментом. Для меня эта песня – о беззаботной юности".

Что для вас значит "полюбить себя" и "позволить себе быть собой"?

Для меня полюбить себя – это не только об уходе за телом или здоровьем, а о полном принятии своей внешности и внутреннего мира. Я понимаю: именно сочетание моих плюсов и недостатков делает меня той, кто есть. Без них меня бы не существовало.

На сессиях с психологом мы обсуждали интересную тему: часто мы стремимся быть "хорошими" для других, чтобы создать безопасную, бесконфликтную среду общения. Но всегда ли я хороша сама с собой или с близкими? Нет.

Быть честной с собой – это признать, что бываю разной: комфортной и некомфортной, доброй и злой. Это и есть абсолютная гармония.

Когда исчезает внутренняя борьба с "плохим", появляется ресурс для сознательных изменений. Например, как с курением: можно бросать через сверхусилия и борьбу, а можно просто принять сознательное решение.

Изменение через выбор, а не через борьбу с собой – это сейчас для меня выглядит настоящей любовью.

Напомним, на сайте SWEET.TV продолжается голосование за любимого участника шоу "Угадай мелодию". Среди тех, кто проголосовал, разыгрывают билеты на "Фабрику звезд" и участие во 2 сезоне "Угадай мелодию".

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.